j'ai le meme probleme mais assez moindre , depuis que j'ai arreté le sport j'ai pris du poids
le mieux c'est surtout dévité tout ce qui est charcuterie ,et la mayonnaise (j'en sait quelque chose)
Faire du sport c'est la meilleure solution , surtout éviter les compléments alimentaire , contrairement a ce qui est dit plus haut , c'est de la merde en boite , c'est cher et ca n'apporte rien du tout si tu reste dans le cadre d'une nourriture correcte , le truc est de manger de tout en petite quantitée , éviter les repas trop largel e soir
j'ai perdu ^pas mal de poids en mangeant juste des sandwich au poulet , des salade de tomates ou composées et de temps en temps des repas plus costaud type steack frites (attention du pas gras), sans pour autant avoir le moindre probleme de santée
en passant évité absolument de poser une saliere sur la table , ca sert a rien de saler les aliments contiennent suffisement de sel pour la santée , de plus le sel ca retient l'eau , donc vous imaginez la suite.
pour finir un truc pas mal pour éviter les courbature , remplissez dans une bouteille de 1.5 litre , 2 tiers d'eau , 250mL de jus de citron et une bonne cuillere a soupe de miel , et apres l'effort liquidez ca , le lendemain pas de courbature